本发明属于物联网技术领域，尤其涉及一种基于物联网的心理应激训练方法，包括：基于物联网设备构建心理压力数据库，所述心理压力数据库由不同的心理压力类型及对应心理压力特征数据组成；基于所述数据库进行心理压力模型构建；根据所述心理压力模型进行被测心理压力类型划分；根据被试心理压力类型对被测进行对应心理应激训练。本发明还公开一种基于物联网的心理应激训练系统，包括：心理压力数据库构建模块；心理压力模型构建模块；心理压力类型划分模块；心理应激训练模块。本发明可以有针对性的帮助大学生对抵抗压力的能力进行锻炼，从而使大学生提高自己压力管理的能力和心理健康水平。